no cardio

[...] w uda i kopnięcia, szukał kontry, bronił obaleń itp. 155 lbs: Norman Parke pok. Jona Tucka przez jednogłośną decyzję, (2 x 29-28; 30-27) Parke ładnie parł do przodu i cardio trochę lepiej wyglądało. 185 lbs: Nicholas Musoke pok. Alessio Sakarę przez poddanie (balacha), 1. runda, 3:07. Dobry start walki zwłaszcza dla Sakary, ale Włoch [...]

Dzień 2, 27.10.2013, Tydzień 1 Rano na czczo: bieg 30 min Po popołudniu TRENING B: Góra ciała, 2x20, 2120 I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kg/20kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg/4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 18kg/18kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 9kg/9kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3szt/3szt II. Cardio bieżnia:20 min III. [...]

dzień 14 TRENING: 20-15-10-5 przysiad burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber + Cardio: marsz ok. 30min Bez porannego cardio. Obudziłam się, ale stwierdziłam, że lepiej mi wyjdzie jak dośpię #-P A później nie zdążyłabym do szkoły. Wróciłam wypluta i miałam iść spać, ale: Ann masz rację lubię wytrzymki:-D [...]

musi poprawić cardio piotrek no i mogl wiecej kopac ale i tak zaj**iscie

Marta, |-) No tej nutki, to choćbym pękła, nie pobiję. DJ hard-game-in-da-gym is here :)) Zresztą nie tylko DJ. Kołcz chodź-umilę-ci-życie również {{:-(\-) Wolałabym chyba trzy obwody, ale tutaj uprzedzę Twoją odpowiedź: Nie znasz dnia ani godziny \-)};-) Dorotko, powinnam przeżyć ;-D Ann, no pewnie! };-) [...]

Dzisiaj oficjalnie zaczynam zabawę. 8-) Dzień 1, 26.10.2013, tydzień 1 1.Rano na czczo: Bieg: 30 min 2.Później TRENING A: Dół ciała, 2x20, 2120 I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 50kg/50kg 2. Przysiad plie 12,5kg/12,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 13kg/13kg 4. przysiad przedni 20kg/20kg II. Cardio orbitrek: 20 min III. Obwód no. 2 1. [...]

Dzikuska wraca z wypiską na miarę Mount Everest %-) Marta, buahaha. Dziękuję, nutka wgrana :-D Widziałam, że Arph-Hero ma pięknie ubarkowione (:-D) ręce pełne roboty, ale to w oczekiwaniu na pomoc zbawcy będę najwyżej to pojękiwać: http://www.youtube.com/watch?v=0IA3ZvCkRkQ \-) ____________________________________________________________________ [...]

[...] uda się osiągnąć wysusz %-) TRENING Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 2. Przysiad plie 3. Uginanie nóg leżąc 4. przysiad [...]

Mam mnóstwo ciuchów sportowych z Tchibo, zarówno do biegania, na siłownię - pierwotne założenie traningi cardio, jak i te na wycieczki górskie. Tylko tam rozmiarówka duża jest. Może życzeniowe myślenie co do miski zgasło w oka mgnieniu, będę skurczyńsko głodna chodzić ... ech , no, ale szefowej słuchać trzeba. Na pewno na dobre mi to wyjdzie. Ale [...]

Aktywność: Dzisiaj tylko 25 minut cardio. Nie miałam czasu na trening siłowy, nadrobie jutro. Oj marnie z moją kondycją, ostatni miesiąc ćwiczyłam tylko siłowo plus wychodziłam z córką na spacery. Trzeba się ostrzej wziąć za siebie. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C Ostatnio kupiłam wheya do ciast. W ciastach rewelka [...]

,,nie no wiadomo, że to na skróty! bo na sterydach łatwiej jest przetrwać głód na redukcji i w ogóle cardio też się samo kręci, w zasadzie wystarczy tylko patrzeć na bieżnie i wysylać sygnał z mózgu do mięśni, że chcemy palić tłuszcz i to się samo robi! zła i na skróty... ,, Tekst roku, większych bredni nie czytałem }:-( }:-( widzę, że wiesz z [...]

[...] punktuje BEZ PROBLEMU) też ciągle presja była - obejrzyj 1 rundę. Z resztą Nelson to nie JDS, może w walce z JDSem DC obrałby podobną taktykę jak Cain. DC też ma zaj**iste cardio, ale wiadomo, że takie tempo walki przy takich zasobach paliwa to raczej tylko Cain z HW utrzyma. Gus vs. Cormier niczego nie OBALI tzn niczego co ja powiedziałem o [...]

[...] (oprócz bodajże 3R gdzie jaby łykał jak pelikan%-) ) a co do tego, że presji niby Caina ma to się zapytam ciebie kto ma w sobie z HW to coś, że przez pełen dystans ma cardio tak narzucić tempo, że nie wie co zrobić ma przeciwnik!? no właśnie tylko Cain - wgl w całym MMA mało takich zawodników a co dopiero w HW.. Junior top #2 też tak nie [...]

mały update nie licze miski do odwołania %-) zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) 19/10/13 TRENING B: Góra ciała obwody całość x 2, x20 powt w niektorych ćw zeszłam z ciężarem, ostatnio robiłam za dużo przerw I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15kg/15kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg/4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 18kg/25kg 4. Uginanie [...]

Niech zatem stryjek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59cfc1d886104c32b5c8c2f50280d96c.jpg ma mnie w swojej opiece, ... Ciociu \-) I cała zacna familia również. Tacy są kochani, że zapewne zajadają pesto za moją pomyślność ;-] }:-( ___________________________________________________ dzień 8 Rano: Cardio: bieg – 30 min Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. [...]

[...] pewno i zastanawia się nad IBFA ale raczej też chce spróbować no i miss sfd strój już zamówiony także nic do stracenia nie ma a rok temu w Brodnicy się jej spodobało więc niech startuje kategoria MISS SHAPE, jak tak dalej pójdzie to dotnie się ładnie dopiero cardio na czczo będzie robić bo kcal juz mało bo ok 1300 leci już więc dołożymy cardio

[...] to właśnie on ma największe szanse. To będzie prawdziwy test jego progresu w stójce ostatnimi czasy. No bo obalać raczej go Cain nie będzie chciał. Niech pracuje ostro nad cardio to może sprawi niespodziankę. Licze na to, ale będzie cholernie ciężko. Cain to maszyna do zabijania. A JDS zapewne wróci, teraz ma czas na porządne treningi a nie [...]

[...] uchwytem,żeby mniej więcej było poprawnie, tradycyjnie lewa strona słabsza wiec więcej nie wrzuciłam Ponieważ leje dziś i przyjechałam samochodem wiec nie mogłam opedzić cardio szybka jazda rowerem do domu:-{ wiec poszłam na wioślarza - zaplanowałam sobie 20 minut ale odpadłam po 15 po przepłynięciu 3100 m A potem ledwo prowadziłam samochód i [...]

[...] obalał każdego (ale jego też w 5R obalił), mimo, że JDS ma świetne zapasy, ale JJ to zapaśnik a JDS to striker, TDD pewnie lepsze ma JDS, ale same obalenia po stronie JJ. - cardio! Jones ma kosmiczne cardio i w HW będzie miał lepsze niż w LHW. 2 cardio maszyny! Wiadomo Cain to terminator cardio, ale JJ nie będzie tak w tym aspekcie odstawał co [...]

[...] przedtem i aż nie będę komentował postów bulleta jak komentuje walkę DC.. Nelson był bezradny, co za timing i szybkość Cormiera! masakra jakaś jak na ciężkiego. Nelson dobre cardio! zrzucenie brzucha i pewnie dobre przygotowanie, bo 1R sporo zapasów, potem też Nelson bronił obaleń - Nelson mógł mieć forme życia nawet :-D Cormier jest za dobry na [...]